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'면역력 높이는 영양제'
비타민C를 확인하세요!
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비타민C 알아보기
· 강력한 항산화 작용을 통해 체내 세포를 보호하고, 면역세포의 기능을 활성화하는 데 핵심적인 역할을 한다.
· 특히 감기나 바이러스 질환 예방을 위해 많은 이들이 꾸준히 복용하고 있다.
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🌏 비타민C 효능 및 섭취 주의사항
◆ 비타민C의 효능
· 비타민C는 백혈구의 활성과 증가를 돕고, 체내 염증 반응을 조절하는 데 도움을 준다.
· 이로 인해 면역계가 외부 병원체에 보다 빠르고 강하게 반응할 수 있는 기반을 마련해준다.
· 또한 상처 회복을 촉진하고, 철분 흡수율을 높이는 데에도 관여한다.
· 비타민C는 수용성 비타민이기 때문에 체내에 저장되지 않고, 대부분 소변으로 배출된다.
· 따라서 꾸준히 매일 섭취해야 하며, 일반적으로 성인은 하루 500mg~1000mg 정도 복용하는 것이 권장된다.
· 피로가 심하거나 면역 저하가 우려될 경우 일시적으로 2000mg까지 복용하기도 한다.
◆ 섭취 시 주의사항
· 복용 방법은 공복보다는 식후에 물과 함께 섭취하는 것이 좋다.
· 일부 고함량 비타민C 제품은 위에 자극을 줄 수 있으므로, 위장이 민감한 사람은 장용코팅된 제품을 선택하거나 소량씩 나눠 복용하는 것이 바람직하다.
· 주의할 점은 과도한 복용 시 복통, 설사, 신장결석 등의 부작용이 발생할 수 있다는 것이다.
· 하루 2000mg 이상을 장기간 복용하는 것은 권장되지 않으며, 체질에 따라 복용량을 조절하는 것이 중요하다.
